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Depois de algumas mudanças, as datas para a aplicação das provas do Enem estão chegando e, junto com elas, vem a ansiedade para aqueles que participarão do Exame Nacional do Ensino Médio.

As datas do Enem serão as seguintes:

→ Enem Impresso: 17/01 e 24/01

→ Enem Digital: 31/01 e 07/02

Ter um bom resultado no Enem é o caminho para ingressar em uma universidade de excelência no Brasil. Por isso, é comum ficar ansioso antes de uma prova tão importante para o seu futuro.

Para ajudar você a ficar mais tranquilo antes das avaliações do Enem, separamos algumas dicas importantes. Leia a matéria até o final e saiba quais são elas!

1. Treine a sua respiração

Quando o nervosismo bate, é comum sentir aquela desatenção. Por isso, nas atividades normais do seu dia a dia, comece os treinamentos de respiração, pois quando o ar entra e sai corretamente do pulmão, ele oxigena as células e acalma o corpo e a mente. Você pode usar a técnica abaixo.

Expire lentamente, até sentir o pulmão se esvaziar totalmente. Em seguida, inspire lentamente por 4 segundos. Depois, segure a respiração por 3 segundos e, por fim, expire por 7 segundos. Repita o método 3 vezes seguidas ou até se acalmar.

2. Aprenda a meditar

Meditar é um método ideal para manter o equilíbrio. É praticamente um exercício que consiste em se concentrar em algo, um pensamento ou uma atividade. O principal objetivo é encontrar clareza na mente e, consequentemente, melhorar a produtividade e a atenção. Além de, claro, controlar a ansiedade antes do Enem.

3. Faça atividades físicas

Mais do que nunca, a prática de atividades físicas é muito importante. Com a movimentação regular, o organismo libera hormônios que dão ao corpo a sensação de bem-estar e felicidade. Além disso, o cansaço pós-atividade proporciona um sono melhor e reparador, aliviando a tensão.

4. Invista em seus hobbies

Depois de estudar intensamente ao longo dos últimos meses, procure também relaxar na reta final. Busque algum passatempo, como ver séries ou ouvir músicas. Esse tipo de atividade promove o entretenimento, além da sensação de prazer. Manter a prática em equilíbrio com os estudos é uma boa saída para controlar a ansiedade.

5. Tenha uma boa alimentação

Claro que a alimentação não poderia ficar de fora da lista, pois os nutrientes são indispensáveis para manter o bom funcionamento do corpo. Isso também reflete no seu sono e no seu desempenho durante a prova. Evite o excesso de produtos gordurosos e ricos em açúcar, além de serem pobres em nutrientes, eles podem aumentar a ansiedade.

6. Desenvolva pensamentos positivos

Muitas vezes, a própria mente cria cenários e obstáculos que não existem na realidade. Sempre que os pensamentos negativos ou desafiadores surgirem, desvie o foco e diga a si mesmo palavras positivas. Nesse caso, a autoconfiança no seu processo de estudos é o melhor caminho.

Esperamos que você tenha gostado das dicas e que elas ajudem você a ficar mais tranquilo antes do Enem e de outras avaliações!